电脑给人们的工作、学习和生活带来很大的方便，但同时，使用电脑对人体的健康也会有一定的副作用。因为经常使用电脑的室内环境正负离子失衡，会引起自律神经失调、忧郁症。因此，电脑操作者经常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。
尤其是一些都市白领女性，成天与电脑打交道，患上这种电脑使用职业病的可能性很大，为了防止这种现状，专家建议经常使用电脑的人士可通过合理膳食进行改善，以下是电脑使用人士必不可少的营养素。
1.多吃高蛋白的食物。
蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。
2.多吃含维生素高的食物。
它具有调节神经等作用。 据统计，我们每天摄入体内的维生素中，70％的维生素来自蔬菜。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。
3.多吃些含磷脂高的食物。
这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。