孕期补充微量元素宜选择食用的食物

　　女性怀孕以后，身体会发生很大的变化，由于胎宝宝的快速发育，各种营养元素的需求都会增加，尤其是在一些平时摄入较少的微量元素方面更容易缺乏。以下是一些补充微量元素宜选择的食物：
　　第一、补钙　宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。
　　第二、补铜　宜多吃糙米、芝麻、柿子、运动肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。
　　第三、补碘　宜多吃海带、紫菜、海鱼、海虾等。
　　第四、补磷　宜多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等。
　　第五、补锌　宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。
　　第六、补锰　宜多食粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜。