钙需求量增加
怀孕后，除了母体自身需要钙以外，胎儿的生长发育也离不开钙——大约妊娠8周左右，胎儿骨骼和牙齿开始发育，钙的需求量将增至平常的2倍。到妊娠7个月以后，胎儿牙齿和骨骼钙化加速，钙的需求量更为增大。而且孕妇这时也需要储存钙，以准备分泌乳汁的需要。因此，不注意补钙的话，就容易造成缺钙，引起腿抽筋的现象。
胎儿体内的钙有一半以上是在妈妈腹中的最后2个月内存贮的，当准妈妈的钙摄入不足时，胎儿就会摄入母体骨骼中的钙，致使孕妇发生抽筋、产后掉牙齿、腰酸背痛等症状，甚至会导致软骨病。而胎儿缺钙严重的会导致牙齿畸形、不对称等。因此孕中晚期的补钙就显得非常重要，中国营养学会推荐孕晚期钙的供给量为未孕妇女的2倍，既要妈妈、宝宝自身所需的钙质，又要为足够的钙储备做好准备。
摄入不足
钙的来源主要是食物。但由于怀孕时的钙需求量增加（妊娠7个月每日的钙摄入量应为 1500毫克），而按平时的饮食习惯，每天只能得到约 400毫克的钙。再加上有些孕妇偏食，导致钙的摄入量进一步减少。
食物是最好的补钙品
据食物营养成分分析，许多食品中都含有钙，奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源。其中以牛奶和奶制品含量最高，每100毫升牛奶中含钙约120毫克。孕妇可多选择此这类食物。当然，如果有必要的话，也可适当补充钙剂——如乳酸钙、葡萄糖酸钙等。
孕期抽筋巧应对：
1适当进行户外活动，多进行日光浴。
2养成良好的进餐习惯，饭前休息10分钟，让肠胃道舒缓放松，有利于进餐时更好的消化，减少胀气的发生。按时进餐，遵循早：中：晚饮食量的3：2：1的分配原则。
3合理安排饮食，补充钙质。饮食要多样化，多吃含钙丰富的食物。如海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖番茄、大骨熬汤、小凤尾鱼、考子鱼等高钙食品。孕妇可以根据自身体质选用适宜自己食用的食物。
4妊娠5个月后，准妈妈有时会有小腿肌肉酸痛、紧绷的感觉，夜间容易发生抽筋，这也影响睡眠的质量。睡前可以热水泡脚，解除疲劳，并注意调整睡姿，尽可能采用左侧卧位，伸懒腰时注意两脚不要伸的过直，并且注意下肢的保暖。
5从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量，每日1500毫克。