但睡眠不好尤其是失眠现在已经成为困扰许多现代人的问题。经常失眠使人萎靡不振、白天嗜睡、心烦意乱、头昏脑胀，影响了学习和工作，严重的失眠还可能引发身体的其它各种疾病。缺乏睡眠是身体和大脑疲劳的罪魁祸首，睡眠不良会引发头痛、注意力不集中、记忆力下降等不良反应，对身体的损伤很大。睡眠问题成为许多人经常面临的健康问题。
医生认为，如果夜夜失眠，流经脑子的血液减少，脑细胞长时间得不到充足的血氧供应，代谢的废物又不能及时排出，可导致慢性脑功能不全，进而自主神经功能紊乱而危害健康，极易产生以下疾病：
1、易患冠心病。长期熬夜及失眠者，机体代谢紊乱，血脂异常，对心血管造成伤害，引发冠心病。
2、诱发高血压。无规律地生活，是引起高血压的重要因素，而失眠则促使血压进一步上升。在日常生活中一旦因工作过于紧张、劳累，情绪波动不稳时，可使血压急剧升高，导致高血压脑病、脑中风等突然事件的发生，严重者造成猝死。
3、加速人体衰老。研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，夜晚熟睡时分泌的生长激素是白天的5—7倍，皮肤代谢的高峰期是夜间1—3时。凌晨时分源源不断的血液供给肌肤以充足的营养，有利于皮肤吐故纳新，保持健康和弹性，使人容光焕发，红润娇艳。而常上夜班或失眠的人，影响到对肝脏、肌肤的血供，生长激素分泌减少，就会使人面色无华，形体憔悴，过早地衰老。
4、削弱机体免疫力。研究表明，整夜工作及长期睡不好觉，新陈代谢失衡，大量阻碍机体生理活性的有害物质会积聚在各组织器官内，各种免疫物质的分泌量减少，白细胞、巨噬细胞的吞噬能力减弱，致使免疫力下降，难以抵御病魔的侵袭。科学家们发现，正常细胞在裂变过程中之所以突变为癌细胞，大多是在夜晚进行的。常上夜班或睡眠障碍者，可能增加患癌几率。
5、导致性功能障碍。性活动受大脑高级神经中枢的调控，性功能又易受到情绪的影响。患有神经衰弱的失眠者，因忧愁苦闷、焦虑不安而影响性兴奋。再加上常服用镇静安眠药，势必对性兴奋与性功能产生强烈的抑制作用，两者相互推波助澜而导致性功能障碍，男子易患阳痿，女子出现性冷淡。
6、意外事故增多。夜间轮班工作者以及失眠者，他们的注意力、反应能力、记忆力和活力降低，工作起来较易出差错。统计发现，清晨2点——6点最常发生和睡眠相关的车祸，而且与驾驶者睡眠不足、过度疲劳密切相关。
7、失眠与抑郁症有时互为因果。失眠时间长了，会引起抑郁症；而抑郁症又会导致失眠。失眠是许多精神、心理疾患者常见的症状之一，尤其在抑郁症患者的临床表现中最为普遍。大部分抑郁症起病的早期症状，甚至唯一症状就是失眠，早醒，难入睡，浅睡多梦、易惊醒、醒后难以入睡等典型失眠症状在抑郁症患者身上也很常见。
8、导致神经衰弱和神经功能失调。神经衰弱和神经功能失调有时与失眠又互为因果。工作和生活没有精神，想睡觉又睡不着，头痛，头晕，头脑经常昏昏沉沉，注意力不集中，心情烦躁，容易发火，难思考问题，工作没有效率。
由此可见，失眠确实是人类的一大危害。
那么，我们怎样防治失眠呢？健康专家们给出了一些方法：如行为疗法、服安眠药、体育运动。我在患严重的失眠症时曾试过这些方法，但感觉是治标不治本，而且服用安眠药很难摆脱，容易“上瘾”。
我曾经有过失眠症，最严重的时候在迷糊中甚至一点微小的声音都像炸弹在我耳边炸响，晚上睡了一会就醒，要是稍闭上眼睛，又觉得非常清醒，只有眼睁睁地看着天花板直到天亮。白天头痛欲裂，整个脑袋像浆糊一样，听不清人的说话，记忆力严重衰退，说了不久的话就忘了……吃不少药想了不少办法都依然如故，每天都是这样痛苦，真是让我非常恐惧。后来通过坚持练习瑜伽才治好了我的失眠症证明，瑜伽可以有效改善睡眠而不留后患。
其原理是：
造成失眠的原因很多，工作压力、感情压力、长期不正常的生活习惯、疾病…等等。就身体本身来说，导致睡眠问题的常见原因是无法放松肌肉，包括四肢、躯干及内脏器官的肌肉。身体肌肉处于紧张状态，则机体的交感神经兴奋，大脑和神经系统无法镇静下来，自然难以轻松入睡，也就更谈不上优质的睡眠了。另一方面是精神上的原因，上床后无法使大脑中的“噪音”或活动安静下来，即此时大脑没有放松下来或大脑没有处于一个安静舒适的环境中，自然也就难以进入良好的睡眠状态。
因此，睡觉好不好有两个标准：一是能否很快入睡，二是入睡后能否睡得好。要想睡得着睡得好，关键在身心要放松。
瑜伽练习中对姿势、呼吸和注意力的修炼可以使大脑和身体平静和安抚下来，兴奋副交感神经系统，起到镇静作用，使人体机体和大脑很快平静和放松。
瑜伽练习中有一些专门释放肌肉张力的体位练习，如卧英雄式、仰卧放松功等，这些练习穿插在一整套瑜伽练习之前、之中和之后，使瑜伽练习过程更加轻松、容易和不费力，从而促进睡眠、促进睡眠的质量。
练习瑜伽对神经系统（特别是脑部）能产生良好的效果，还能使人放松身心。这是由于某些瑜伽体位增加了血液对脑部睡眠中心的供应量，睡眠中心主宰睡眠循环正常化。其次，由于睡眠品质的改善以及瑜伽增进毒素排除量，你会需要较少的睡眠时间而且睡得好。由于放松了身心，你会很快入睡。
瑜伽可以使练习者注重心理平衡，在竞争激烈的市场经济大潮中，在精力旺盛醒着的时段里能保持一颗淡泊宁静的平常心。有了这样的心境，就会天天快乐，情绪愉悦，心清神宁，有利于睡得安稳香甜。
按照瑜伽的生活方式来生活和工作，可以养成起居有时、劳逸结合的好习惯，摒除不良习惯和行为。保持作息规律，合理安排好自己的睡眠时间，有利于大脑皮层兴奋和抑制的调节，使生物钟正常地运转，这样到睡意袭来，就能安然入睡。按照瑜伽的生活方式来生活，这点非常重要，如果不按照瑜伽的生活方式生活，经常在不规律的作息中工作，那么练习瑜伽效果也不大，而在这种没有规律的作息中，也没有心思练习瑜伽。
建议晚上做一些向前弯的动作，这有助于放松，练习时做比较平静的呼吸。喉式呼吸也是促进睡眠的。睡前不要做太剧烈的动作。不要带着满肚子的食物、满腹的心事上床睡觉。
辅助治疗：1、热水泡脚。2、暗示疗法。3、控制疗法。4、心理治疗。5、适当娱乐。6、食物治疗