不良生活方式引起的腰酸背痛：
1. 穿过高的高跟鞋。鞋跟的高度一般约4～6厘米，甚至更高。穿上高跟鞋后，鞋跟的高度使身体重心相应提高，骨盆的前倾增强，重力线通过骨盆后方，为了创造新的平衡状态。使腰部为支撑体重而增加负担，随之后伸增强，长期持续，会因腰背肌过度收缩而出现腰痛。鞋跟高度每增加1厘米，腰椎的后伸及腰背肌的收缩就会成倍增加，腰痛的机会就会越来越大。
2. 办公室女性长时间坐立，腰背挺直、长时间地处于紧张僵直状态，时间长了就容易使腰背疼痛僵硬。
3. 腰背部缺少活动，核心部位肌肉得不到锻炼，造成前后肌肉失衡，时间长了就会造成肌肉疲劳损伤导致腰背痛。
4. 由于肌肉僵硬，稍一活动就可能扭伤或引起其他损伤，而导致腰背痛。
5. 当了妈妈以后，腹部的赘肉越来越多，这令身体重心前移，为保持身体平衡，只有依靠背部后仰，因此使腰背部肌肉长期处于紧张状态，导致腰背部痛。