鱼汤面原料：鲜活鲫鱼500克，面条150克，青蒜50克，猪油100克，精盐8克，味精3克，黄 酒25毫升，葱10克，姜5克。
制作：鲫鱼去鳞，剖腹去内脏，去腮，洗干净；青葱蒜去皮，洗净，切成小段；姜切成薄片。 热锅里放上猪油上火，待油溶化后将鲫鱼放入，用文火煎至两面发黄，烹入黄酒，略焖，掺入适量的水，放入葱段、姜片。水少开后用小火慢慢熬至汤色乳白，将汤过滤，回锅烧开，放入面条煮熟，加入精盐味精撒上青葱段即可。
用法：正餐食用。
功效：补虚，益气，催乳。
猪蹄面汤原料：面条100克，菠菜100克，猪蹄1只，花生油50克，精盐、味精、葱、姜、大蒜、黄酒各适量。
制作：把猪蹄清理干净，切成块，放酱油搅拌均匀。葱切成段，姜、大葱切成薄片。热锅放油，放入猪蹄煎至变色，放入葱段、姜、蒜煸炒出香味，烹入黄酒，加水烧开，转至文火，煎至熟烂，捞出猪蹄。旺火汤沸，下面条至近熟，加入菠菜，略滚一下至面条熟，放入精盐、味精即可。
用法：早晚餐食用
功效：催乳，补铁。
米酒冲蛋材料：米酒100毫升、蛋2个。
调料：桂花糖少许，白糖适量。
制作：锅中倒入600毫升水烧开，将蛋逐个磕开在开水中。煮开两分钟后倒入米酒，再煮开即可停火，加入白糖和桂花糖搅拌匀即可。
推荐理由：蛋内的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进干细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能和免疫功能。中医认为蛋能滋阴、 润燥、养血；米酒有活络通经、补血生血的功效，并且能够增进食欲、帮助消化。米酒冲蛋很适宜作为产后调养的食物，可帮助妈妈恢复体力。
白玉黄花菜材料：黄花菜20克、豆腐50克、香菇5朵。
调料：葱花、盐、鸡精各适量。
做法：
1、将黄花菜洗净，用水浸润，择去花蒂，切成两段；豆腐切成骨牌大小；香菇浸润后，取蒂切丝。
2、锅内油烧至八成热暴香葱花，再放入黄花菜和香菇丝同炒，加盐和鸡精调味。
3、然后加少许水，放入豆腐略焖，即可起锅。
推荐理由：
每100克黄花菜干品含蛋白质⒕１克，这几乎和动物肉相近。此外，黄花菜还含有大量的维生素B1和维生素B2等。豆腐不仅是美味的食品，而且具有丰富的营养，中国五代时期的人们就称豆腐为“小宰羊”，认为其营养价值可与羊肉媲美。香菇富含维生素B1、B2，可增加乳汁的分泌。白玉黄花菜合适于气血亏虚型产后缺乳的妈妈。