一、红糖
营养特点：
含铁量高，给产妇补血。
营养作用：
含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。
专家提醒：
一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
二、鸡蛋
营养特点：
含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。
营养作用：
有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。
专家提醒：
每天吃4－6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。
三、小米
营养特点：
含较多的VB1和VB2，纤维素含量也很高。
营养作用：
帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。
专家提醒：
小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。
四、芝麻
营养特点：
富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE
营养作用：
可提高和改善膳食营养质量。
专家提醒：
如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。
五、鸡汤、鱼汤、肉汤
营养特点：
含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。
营养作用：
味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。
专家提醒：
因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。