怀孕分娩是一个正常的生理过程，适量的运动是非常必要的，孕妇体操是一种简单易行的运动方式。可以纠正因子宫增大，身体发胖所造成的不良姿势，避免或减轻腰腿部酸痛，防止体重过度增加减少妊娠水肿、糖尿病等妊娠并发症。还可以使新陈代谢与血液循环加快,增强心肺功能,增加胎盘血流灌注,有利于胎儿生长发育。也可以缓解紧张情绪使身心愉快,使体能增强,轻松度过孕期。
孕妇坚持体操训练还可以使子宫肌、腹肌、膈肌、盆底肌、腰背肌的力量增加,它们的收缩构成了影响分娩的重要因素——产力,同时使关节韧带变得松弛柔软,在分娩时能有效地松弛软产道,减少产道阻力,有助于胎儿娩出。孕妇体操配合呼吸训练能有效缓解分娩疼痛,缩短产程,增强孕妇对分娩的耐受力,改善母儿供氧,促进自然分娩。
孕晚期由于子宫增大,机体需氧增加,孕妇呼吸会变得浅快,深缓量大的腹式呼吸可以有效扩张肺部,气体交换充分,二氧化碳含量稳定,增加血氧含量,确保母儿供氧。分娩中的产痛及紧张、恐惧情绪会导致孕妇呼吸紊乱,体内儿茶酚胺、皮质醇分泌增加,而皮质醇含量和疼痛程度成正比。产前掌握产程中的呼吸方法使产妇对分娩充满信心,集中注意力在不同的产程运用不同的呼吸节律和幅度,达到转移注意力、松弛肌肉、稳定情绪,从而使血皮质醇含量下降,疼痛缓解,保持体力,避免孕妇因身心疲惫继发宫缩乏力、产程延长。分娩中过度通气易致血中二氧化碳含量不正常引起头晕四肢末端麻木等不适,孕妇可用双手合拢围在口鼻四周,使吸入气体中二氧化碳含量增高。