哪些方面需要补钙
首先要了解钙的作用，知道自己为什么要补钙、补什么样的钙、要多少的剂量才能达到自己身体的需求，看着广告、听人宣传、盲目跟风，不仅让您损失钱财，更让身体得不到好。
钙是人体所必须的，其99%存在于骨骼，1%存在于神经组织，确定自己在哪个方面存在着健康问题，对症补钙才能做到更好的效果。例如：
自己总是失眠，这和神经系统有关，在睡前补钙将变的非常有意义，而且钙又是最好的天然镇静剂，在缓解神经系统方面有很好的功效。
如果骨骼疏松、软骨病、骨折等，那就更需要长期大量的补钙。
骨质增生、骨刺等，这是钙从骨骼流失的严重现象，单靠针灸、推拿虽然能减轻痛苦，但无法根治，只有补充大量的钙，不让其从骨骼中流走，才是真正根治的方法。
经常性的肌肉痉挛，就象小腿抽筋，这是钙流失现象，或肌肉组织的钙化初期现象，需要适量的进钙。
女性痛经，那是血钙过低的现象，其钙的补充量在特定时期（经期）会变的非常大，而过了经期，补钙量需要相应减少，而且钙也是天然止疼剂，对缓解疼痛有非常好的效果。
当然，也有很多病症，根本与钙无关，但有些人相信广告，偏偏也去补钙。例如：
关节炎、痛风，虽然疼痛部位在骨关节处，但与缺钙的关系不太，这些病症都是由压力所造成，属于压力病症，需要补充的是可的松，而可的松又是肾上腺所分泌的激素，因此需要补充促进肾上腺分泌激素的营养，如泛酸、维生素B2等。
所以对于补钙，需要了解自己的健康问题在哪里，然后对症下药，千万不要被旁人或广告所误导。接下去我们谈谈补钙要选择哪些品种。
钙到底有哪些
钙矿物质主要以三种方式让人体吸收，无机盐形式：如碳酸钙、磷酸二钙等，而牡蛎钙、牛羊骨所提取的钙也是无机盐形式。无机盐形式的钙，就如碳酸钙等，是吸收最差、最廉价的钙，这是大分子结构的形式，很难从肠壁渗透到血液，而且还特别容易被某些食物所抑制，例如蔬菜纤维、菠菜及草莓所含的草酸等，它们会带走大量的无机钙，造成补充的钙品大量流失，不仅如此，如果您体内的维生素B6或矿物镁不足的话，它们还会在肠道内与草酸结合，形成结晶体，造成肾结石病。
如果您购买的钙补充品，其成分标明是"碳酸钙"（英文名为：Calcium Carbonate），那就说明这个产品属于低端产品，而且不容易吸收和利用，但价格便宜。如果这种产品不含维生素D的话，那么其可吸收利用率不会超过10%。当然如果在服用这种廉价钙时，同时补充适量的维生素D3，可以使其吸收利用率提高3倍。
有机盐形式：如琥珀酸钙、柠檬酸钙、天冬氨酸钙等。这个形式的钙是以离子结构存在，能很好的被吸附到载体蛋白上，然后被转移到细胞体内并进入血液。这种形式的钙会比较容易的穿过肠壁进入血液，被人体所吸收和利用。
如果您购买的钙补充品，其成分标明是"柠檬酸钙"（英文名为：Calcium Citrate），那就说明这个产品相当不错，一般的吸收及可利用率达到50%左右，效果远超过廉价的碳酸钙之类，当然其价格也会比较贵。如果在服用时能同时补充维生素D3，那效果会更好。
氨基酸鳌合形式或称为完整鳌合形式：如氨基酸鳌合钙、α-酮戊二酸鳌合钙等。是最优秀、最被人体利用和吸收的钙，离子结构，并自行带有氨基酸附载体，它们能非常轻易的通过肠壁进入血液，并且进入后能搭乘自己所携带的“私家车”（氨基酸载体）前往身体的各个部位，不用像有机钙和无机钙那样，进入肠壁后还要招呼“公交车”，如果“公交车”不够或太挤，就无法到达目的地。不过很可惜的是，氨基酸鳌合矿物技术仅掌握在国外的少数几家公司或组织手上，国内目前还没有这种先进的技术。
如果您购买的钙补充品，其成分标明是"氨基酸鳌合钙"（英文名为：Amino Acid Chelated Calcium），那就说明这是一个完整的经鳌合的钙体系，属于高端产品，吸收利用率可达到90以上，而且不需要额外的维生素D3作辅助。但这种优秀的钙产品，其价格非常高昂。所以现在也有很多做法，将氨基酸鳌合钙与有机酸钙结合使用，以期降低成本，但功效也随之降低了。
混乱的市场价格
现在的钙市场价格非常混乱，千万不要认为价格贵就是好东西，有些廉价的碳酸钙比最好的氨基酸鳌合钙还贵，所以最重要的是一定要看产品的成份说明，如果该产品成份写的非常抽象，比如仅写一个"钙"字，那建议你千万不要去购买，多数是低廉品质的碳酸钙或磷酸钙。
一般钙营养品中，成份是碳酸钙的，价格在50元以下，如果含有维生素D3，价格在75元以下；如果价格超过100元，就属于偏贵，超过200元，即带有欺骗性的严重暴利行为。
成份是柠檬酸钙或琥珀酸钙，价格在75-150元左右，如果价格超过200元，就有些偏贵，一般这种有机钙很少有炒作的现象，购买是比较安全的。
成份是氨基酸鳌合钙，价格在200元以上，到目前还没看到国产的，几乎都是欧美产品。
此外，还有一种不完全鳌合钙或称为伪鳌合方式，是将无机盐形式的碳酸钙与载体蛋白进行鳌合，但其效果根本无法与真正的氨基酸鳌合钙相提并论，因为其中的蛋白盐是一种不完全的消化蛋白。这种产品到体内还没完全降解，其中的钙就会被释放，结果就象无机的碳酸钙一样。不过，总的来说，其吸收利用率虽比不上有机钙，更别说完整的氨基酸鳌合钙，但是比无机的碳酸钙、磷酸钙要强许多。一般市场价格在50-100元左右。价格高于200元就属于严重暴利。
总而言之，市场上的钙产品是很容易辨认的，为了身体健康，尽量购买完整的氨基酸鳌合钙或柠檬酸钙等，如果为了便宜，那也尽量购买含有维生素D3的碳酸钙、牡蛎钙等，如果你购买的是碳酸钙，那也希望你再买一瓶维生素D3，进行配合使用。千万不要用氨基酸鳌合钙的价钱购买碳酸钙，那样的话，你真的是被人蒙骗了。