一、
下腹运动1
第1步：躺于地毯上，双手侧分于体侧；平放于地板上，保持身体稳定性。
第2步：双腿并紧，从垂直于地板，慢慢向下放，直至下腹有紧张感，控制。
第3步：依次向回收左、右腿，腿收回时，尽量碰胸，另一侧腿不可贴在地板上。
运动量：左右交替为一次，30次/组，4组/天。
二、
下腹运动2
第1步：平躺于地板上，双手侧分、双腿并紧垂直于地板上，脚尖略勾起。
第2步：双腿侧分，尽量下放，收起时速度放慢。
运动量：腿开合为一次，35次/组，5组/天。
三、
及时使用产后收腹带
专业性收腹带对产后女性松驰的腹肌无疑是最有效的方法，如最新研究开发面市的国医牌产后收腹带，腹带是根据产后女性生理特性采用高档内衣精棉制做，并设有900多对透气孔，使用时保证了皮肤的正常呼吸和血液循环，本品特别配有两个含有鹿胎粉、三七、当归、西红花等二十多种天然名贵中药精制的药芯，在收腹的同时还具有养血暖宫、祛瘀生新、修复受损组织等功能，较适宜于产后、流产后任何时期的身体康复和保健，不仅有良好的收腹作用，对产后子宫的复旧、产后腹痛、便秘、恶露等有显著功效。本品具有天然环保，柔软舒适、高档实用之特点，与市面上单纯紧身束腹产品（影响血液循环），有本质的区别。
（详情连接在我国江浙、鲁南、豫东、四川一带，流传着一种古老而传统的习俗：老年人会让产妇在做月子时，用宽布带将腹部围裹起来。这样既可帮助产后松弛的腹肌尽快复原，还可预防子宫和内脏下垂，其流传历史已无法考证。这种方法看起来虽然朴素了些，但确实有它的科学性和实用性。现代医学认为，产后松弛的腹肌、扩大的子宫不仅需要及时复原，内脏及生殖系统功能都需要快速康复，这一过程现代医学称“产褥复旧”。身体能否及时康复还原，对女性的身体健康起着非常重要的作用。据流行病学调查发现，单靠自然恢复的状态下，约有70%的妇女都存在产褥复旧不良的情况。
在科技不断发展的今天，十多位科研人员针对女姓产后生理特性，精心设计，利用现今最新生产工艺技术，克服其不利素，再配以自然药疗功效，由药芯和腹带制成的一种新型产后收腹带，药芯内含鹿胎粉、当归、三七、红花等二十多种天然名贵中药精制；腹带是结合女性生理结构生物力学特性采用高档内衣精棉制做，并设有900多对透气孔，在使用时，保证了皮肤的正常呼吸和血液循环，松紧度可自行调节控制，与市面上单纯紧身束腹产品（影响血液循环）有本质的区别，本品具有养血暖宫、祛瘀生新、修复受损组织等功能，可快速帮助产后女性腹肌，子宫还原复旧，对“产褥复旧不良”所致的腹痛、恶露、便秘、月经不调等症具有良好作用。为保持其天然性，本品不含任何红外、磁疗等放射性配件。具有天然环保、柔软舒适、方便实用之特点，本品是目前市场一种新型产后收腹康复用品，已申请国家专利，获得国家卫生部门正式批准文号，并得到了一些大中城市产后女性的好评，实为现今产后女性康复美体、魅力再现的福音。