日常生活中补钙和各种微量元素的食物

补充钙和各种微量元素，以及各种维生素。孕妇宜选择如下食物——
　　补钙：宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。
　　补铜：宜多吃糙米、芝麻、柿子、运动肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。
　　补碘：宜多吃海带、紫菜、海鱼、海虾等。
　　补磷：宜多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等。
　　补锰：宜多食粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜。
　　补锌：宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。
　　注意：不要吃任何种类的鲨鱼、旗鱼、鲭鱼、方头鱼，因为这些鱼含有大量的汞。